Také přemýšlíte, co dobrého si ráno ukuchtit případně den předem připravit do práce ke svačince? Je úplně normální, že člověku zkrátka dojdou nápady. Právě proto jsme se rozhodli připravit pár tipů na zdravé snídaně a svačinky. Věříme, že vám přijdou vhod a možná zkusíte díky tomu i něco úplně nového.
Ovesné koláče s jogurtem
Ovesné koláčky zvládnete upéci hravě a nemusíte být žádní ostřílení kuchtíci. Jednoduše rozmixujete ovesné vločky na mouku, přidáte banán, vajíčko, mléko a další ingredience podle toho, co máte rádi – čokoládové hoblinky, sušené brusinky apod. Množství si řídíte od oka, aby těsto bylo spíš hustší. Na vymazaný plach pak děláte hromádky, které lehce zmáčknete vidličkou. Jakmile mají zlatavý povrch (cca 20 minut) jsou upečeny. Koláčky se pak hodí jak ke snídani, tak svačince. K nim si vezměte bílý jogurt s živými kulturami, který si dle libosti ochutíte – skořicí, medem, ovocem.
Chutné a syté smoothie
Smoothie není žádnou novinkou. Jde o vděčné jídlo, které zasytí, zažene chutě na sladké a dodá tělu důležité živiny. Co se smoothie týče, lze experimentovat. Míchat různé ovoce, ovoce se zeleninou, přidávat ořechy, semínka, bylinky, maca prášek, kakao, kávu, zelený čaj, rostlinné mléko. Fantazii se meze nekladou. Navíc si ho mžete dát už cestou do práce, což je výhoda.
Vafle s domácí nutellou
Vafle si můžete připravit již večer. Ráno se na vás budou usmívat a čekat, až je sníte. Vafle si můžete udělat vanilkové, ořechové, kávové, kakaové, skořicové, makové, ale i sýrové, špenátové atd. Samozřejmě domácí jsou domácí – bez zbytečného cukru a místo klasické mouky použít zdravější alternativu: kokos, vločky, špaldová mouka, mleté ořechy. Pokud rádi mlsáte, vyrobte si k nim domácí nutellu. Rozmixujte 2 kusy banánu, avokádo, 2 lžíce kakaa (nebo roztopené čokolády), 1 lžíci ořechového másla a trochu mandlového mléka. Garantujeme, že na tomto jídle budete ujíždět. Od věci není přidat ještě i nějaké ovoce – jahody, borůvky, ananas.